علاج السمنة
يمكن أن يشمل علاج السمنة تغيير نمط الحياة والأدوية وحتى الجراحة ، لكن العلاجات الرئيسية للسمنة تشمل النظام الغذائي والنشاط البدني. قد يؤدي اتباع نظام غذائي إلى فقدان الوزن على المدى القصير ، ولكن غالبًا ما يكون الحفاظ على هذا الوزن أمرًا صعبًا. يستلزم اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية وممارسة الرياضة جزءًا منتظمًا من حياة المرء.
 |
| علاج السمنة |
معدل النجاح طويل الأمد في الحفاظ على الوزن من خلال تغييرات نمط الحياة صغير ، بين 2٪ و 20٪. تعد التغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة من بين العوامل التي يمكن أن تقلل من زيادة الوزن المفرطة أثناء الحمل وتحسن نتائج الأمهات والرضع. لهذا السبب ، توصي المعاهد الوطنية للصحة بوضع خطة لفقدان 5 إلى 10 في المائة من وزن الجسم الحالي للشخص على مدى ستة أشهر.
أورليستات هو أحد الأدوية المتاحة حاليًا والموافق عليها للاستخدام طويل الأمد ، ولكن على الرغم من ذلك ، فإن معدل فقدان الوزن الناتج صغير ، يعادل خسارة 2.9 كجم (6.5 رطل) على مدى 1 إلى 4 سنوات ، والدراسات حول كيفية حدوث ذلك هناك معلومات محدودة عن المضاعفات طويلة المدى لأدوية إنقاص الوزن التي تؤثر على السمنة لدى البشر ؛ وقد ارتبط استخدامها بزيادة حدوث الآثار الجانبية المعدية المعوية.
الجراحة هي العلاج الأكثر فاعلية للسمنة ، وقد ارتبطت جراحة علاج البدانة بفقدان الوزن على المدى الطويل وانخفاض معدل الوفيات بشكل عام. تم تخفيض معدل الوفيات لجميع الأسباب مقارنة بإجراءات فقدان الوزن القياسية.
خلصت دراسة أجريت عام 2007 إلى أن بعض المجموعات الفرعية ، مثل النساء والمصابين بداء السكري من النوع 2 ، أظهروا تحسنًا طويل المدى في الوفيات لجميع الأسباب ، في حين أن نتائج الرجال لا يبدو أنها تتحسن مع فقدان الوزن. أظهرت دراسة لاحقة معدل الوفيات. ينجم عن فقدان الوزن المتعمد لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة.
اتباع نظام غذائي
تنقسم الأنظمة الغذائية التي تعزز فقدان الوزن عمومًا إلى أربع فئات: منخفضة الدهون ، ومنخفضة الكربوهيدرات ، ومنخفضة السعرات الحرارية ، ومنخفضة السعرات الحرارية للغاية ، وتحليل لستة مركبات عشوائية ومنخفضة الدهون). ) فقد 2-4 كجم (4.4-8.8 رطل) في جميع الدراسات ، وأسفرت جميع الطرق الثلاثة عن فقدان مماثل للوزن على مدار عامين ، بغض النظر عن العناصر الغذائية المحددة ؛ لا يبدو أن الأنظمة الغذائية الغنية بالبروتين تحدث أي فرق أيضًا ، فالأنظمة الغذائية عالية في السكريات البسيطة ، مثل تلك الموجودة في المشروبات الغازية ، يمكن أن تؤدي بالفعل إلى زيادة الوزن.
يوفر النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية 200-800 سعرة حرارية في اليوم ، ويحافظ على مستويات البروتين ويحد من السعرات الحرارية من الدهون والكربوهيدرات. تتسبب هذه الوجبات في تجويع الجسم (تناول القليل من الزبادي يمنع الجوع) ؛ يؤدي إلى فقدان الوزن بمعدل 1.5 إلى 2.5 كجم (3.3-5.5 رطل) في الأسبوع. ومع ذلك ، لا ينصح ببعض الأنظمة الغذائية غير المناسبة لأن بعضها قد يكون له آثار سلبية مثل فقدان كتلة العضلات ، وخطر الإصابة بالنقرس ، واضطرابات الكهارل (اضطرابات السوائل) قد تحدث لدى بعض الأفراد ؛ لذلك ، يجب على الأفراد الذين يرغبون في اتباع نظام غذائي معين استشارة طبيبك. الطبيب بعناية لمنع حدوث مضاعفات. برنامج إنقاص الوزن يسير على ما يرام.
ممارسة التمارين الرياضية
تستخدم العضلات الطاقة من الدهون والجليكوجين عند ممارسة الرياضة وليس عندما تكون مستقرًا. يعد المشي والجري وركوب الدراجات والسباحة أكثر أشكال التمارين فعالية لتقليل الدهون في الجسم ، مثل صعود السلالم بدلاً من المصاعد. التمرين فعال أيضًا ، ويؤثر على توازن العناصر الغذائية. أثناء التمرين المعتدل - ما يعادل المشي السريع - تستخدم الدهون كوقود. للبقاء في صحة جيدة ، توصي جمعية القلب الأمريكية بما لا يقل عن 30 دقيقة من التمارين المعتدلة 5 أيام في الأسبوع. بشكل عام ، أي تمرين رياضي يستهلك الدهون ، فمثلاً المشي لا يستهلك الدهون فحسب ، بل يساعد أيضًا على الهضم والتغوط. وتساعدك على النوم بسلام والتخلص من الضغط النفسي.
وجدت مؤسسة Cochrane أنه في حين أن التمرين وحده أدى إلى فقدان الوزن بشكل محدود ، فإن اتباع نظام غذائي مع ممارسة الرياضة أدى إلى فقدان 1 كجم من الوزن أكثر من اتباع نظام غذائي وحده. فقدان الوزن 1.5 كجم (3.3 رطل) مع مزيد من التمارين. على الرغم من أن تأثيرات التمرينات الرياضية في عموم السكان متواضعة ، إلا أن هناك منحنى الاستجابة للجرعة يشير إلى أن التمارين القوية قد تؤدي إلى فقدان الوزن بشكل كبير. خلال 20 أسبوعًا من التدريب العسكري الأساسي دون قيود غذائية ، فقد المجندون الذين يعانون من زيادة الوزن ما يعادل 12.5 كجم (28 رطلاً) ؛ لذلك ، يبدو أن المستويات العالية من النشاط البدني ضرورية للحفاظ على فقدان الوزن. كان عداد الخطأ جيدًا للتحفيز ، وعلى مدار 18 أسبوعًا من النشاط البدني ، زاد بنسبة 27٪ ، مما أدى إلى انخفاض بنسبة 0.38 في مؤشر كتلة الجسم.
ثبت أن اللافتات والحملات المجتمعية التي تروج لاستخدام السلالم فعالة في زيادة عدد السكان الذين يمارسون الرياضة في العاصمة الكولومبية بوغوتا ، حيث يتم إغلاق 113 كيلومترًا (70 ميلًا) من الطرق كل يوم أحد وعطلة. لتسهيل ممارسة الرياضة على المواطنين ، تعد مناطق المشاة هذه جزءًا من جهد لمكافحة الأمراض المزمنة مثل السمنة. لحل هذه المشكلة ، نفذت مدرسة ابتدائية في أستراليا فصولًا دراسية ثابتة في عام 2013.
